Grazie per il caloroso benvenuto eraser
Si, prima di creare il thread mi sono letto tutto "E' facile o no diventare grossi?" di "Ironpaolo" ma li consiglia 4000 kcal! è proprio per avere delucidazioni riguardo a quel post che ho aperto questo
Ho dato un occhiata anche a quello di Fenix e mi sembra simile ad una dieta che mi è stata fatta (in fretta e furia) da un amico del mestiere, ve la scrivo così magari potete trovare i punti deboli
08:30 Prima colazione: 100g riso con chiara d'uovo.
11:00 Colazione metà mattina: pane con affettato + mela
13:30 Pranzo: 1 etto di pasta con cucchiaio di olio e condimento a piacere.
1 etto mezzo di carne rossa/bianca + verdure
16:30 Merenda pomeridiana: Carne bianca (petto di pollo) o panino con affettato + mela
subito prima: Glutamina 3g + 5g aminoacidi
19:00 Allenamento (1 ora di kickboxing + 1 ora di pesi)
subito dopo: Glutamina 3g + 5g aminoacidi + Banana
21:00 Cena: 80g pasta con poco condimento e molto parmigiano
2 etti di pesce + verdura
23:00 Spuntino prima di andare a dormire: Frutta secca 30g, 3g glutamina
Ovviamente mi alleno solo 3 volte a settimana e aminoacidi e glutamina li prendo solo quei giorni.
Che consigli avete per perfezionarla?
Ringrazio anticipatamente
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