Ciao lukito e benvenuto.

Comincio col dirti che il tuo approccio mi é piaciuto molto (bello carico e determinato, senza fare lo spaccone ).

Conosco la tua situazione per esserci passato da giovane (194 cm...e sempre alla ricerca spasmodica di aumentare la massa muscolare).

Ti suggerisco di studiare il thread Cosa, Quando e Perché di Fenix in evidenza nella sezione alimentazione.

Ti chiarirá molti dubbi.

Per ogni dubbio e domanda apri un thread.

Intanto in bocca al lupo.