la disperazione!

**Perdij** · 24-09-2012, 08:39 PM

sarò superficiale, ma per me se si fa tre mesi di military tosta due volte a settimana il V-shape viene fuori.

**AbA** · 24-09-2012, 08:42 PM

Originariamente Scritto da Perdij

sarò superficiale, ma per me se si fa tre mesi di military tosta due volte a settimana il V-shape viene fuori.

Ma che gazzè sto Vshape??

**Phantom** · 24-09-2012, 08:48 PM

ragazzi diciamo che è difficile descrivere tutte le "evoluzioni" della mia dieta e del tipo di palestra

l'intento del mio nutrizionista era tentare di mantenermi per com'ero prima (pesavo 88 kg!) e abbinare una dieta leggera. io invece mi ero fissato che dovevo prima dimagrire a tuti i costi. e così, se prima mangiavo secondo a pranzo e primo a cena, sempre condito da chili di pane formaggi e schifezze, sono passato al prendere primo a pranzo secondo a cena mangiando molta più verdura e molti più legumi. a poco a poco sono dimagrito arrivando a circa 75kg. a quel punto ho detto al mio nutrizionista, guarda che mi alleno ma non mi sembra di gonfiare un minimo. a quel punto mi ha messo carne e pesce sia a pranzo che a cena e in più 60 gr di proteine in polvere. quest'ultima ricetta mi è stata prescritta verso aprile. diciamo che mi è venuta leggermente difficile vuoi perchè non amo la carne vuoi perchè quei maledetti 60 gr di proteine erano pesantissimi per me. poi è arrivata l'estate e mi sono lasciato andare....ma nel senso che ho iniziato a mangiare proprio pochissimo e sono dimagrito ancora di più fino a perdere quel minimo di tono muscolare che avevo. a questo punto secondo me dovrei riprendere da dove ho lasciato (l'ultimo tipo di dieta) e abbinarci palestra FATTA BENE. questa è la mia idea! questa scheda che avete visto ce l'ho dal 5/3/2012 e non è mai cambiata. gli esercizi, devo essere sincero, li faccio ma a volte con un pò di superficialità. quando devo fare le trazioni a volte non le faccio quasi completamente perchè NON HO MATERIALMENTE LA FORZA DI ALZARMI ALLA SBARRA!!!

PESI:

lat mzchine avanti 60 kg

pulley basso 40kg

trazioni alla sbarra non più di 6 per ripetizione

ercolina 20kg

est cavo 15kg

panca piana 17kgx2

panca inclinata 15kgx2

croci 15x2

crul ai cavi bassi 35kg

curl con bilancere in piedi 7kgx2

spinte verticali 30kgx2

alzate laterali 35kg (con la macchina)

dorsey bar 25kg

pressa 108kg (con macchina)

leg curl 25kg

leg extension 35kg

**AbA** · 24-09-2012, 08:51 PM

Originariamente Scritto da Phantom

perchè NON HO MATERIALMENTE LA FORZA DI ALZARMI ALLA SBARRA!!!

Dai phanton!
Non dire gazzate!!!! Non è possibile porca *****, alla tua età!

**sèlavy** · 24-09-2012, 08:57 PM

Originariamente Scritto da Perdij

sarò superficiale, ma per me se si fa tre mesi di military tosta due volte a settimana il V-shape viene fuori.

sì, ma per l' ampiezza dei dorsali sono ancora meglio le care vecchie trazioni!

**Dave94** · 24-09-2012, 09:04 PM

Originariamente Scritto da sèlavy

sì, ma per l' ampiezza dei dorsali sono ancora meglio le care vecchie trazioni!

se vuoi fare palestra fatta bene ti devi fare una scheda come dio comanda coi fondamentali e sviluppare in questo modo un minimo di forza.

**AbA** · 24-09-2012, 09:07 PM

Originariamente Scritto da Dave94

se vuoi fare palestra fatta bene ti devi fare una scheda come dio comanda coi fondamentali e sviluppare in questo modo un minimo di forza.

Ma scusa, lui ha perso 15 Kg, è logico che non ha energia!
Du ovetti sbattuti alla mattina!!Con lo zucchero e vabbè dai, se vogliamo esaggerà un poco di vino dai che fà sangue!
Forza phantom!!!!

**Phantom** · 24-09-2012, 09:11 PM

aba mi spiace ribadirtelo ma secondo me non leggi quello che scrivo

**AbA** · 24-09-2012, 09:14 PM

Originariamente Scritto da Phantom

aba mi spiace ribadirtelo ma secondo me non leggi quello che scrivo

Scusa, non è colpa mia se prima dici che non hai le forze per alzarti alla sbarra e poi metti che ne fai 6!
Insomma Phantom, agisci porca tro, non farti le pippe...se avevo la tua età mi calavo minimo 5 uovi sbattuti , 8 bire , 5 panini col salame e annavo a fic.a!!!