20 Settembre 2012

1-Leg curl busto su: 3x15,10,8 + 1x6+6+6 dropset
2-Pressa: 3x12,10,10@140,160,170kg (ok, nessun fastidio alla schiena)
3-Affondi: 3x10@20kg
4-Leg ext: 3x12, 1x8+8+8 dropset
polpe varie

Domani starà malissimo, 20gg senza fare le gambe si fanno sempre sentire