la disperazione!

**AbA** · 20-09-2012, 02:30 PM

Originariamente Scritto da Phantom

come da titolo, in questi anni ho combattuto in tutti i modi pur di arrivare a un fisico, per come lo intendo io, minimamente decente ma non c'è stato verso!!! ho scritto e pubblicato più foto nel corso degli anni, ma gli allenamenti in palestra non hanno mai dato chissà quali risultati. l'anno scorso per migliorare le cose mi sono fatto seguire da un nutrizionista...sono passato dal peso di quasi 89 chili (tutto panza e fianchi) x 1,85 a 74 kg x 1,85. sono più magro e più slanciato si ma non mi piaccio per niente. non ho un filo di muscolo!! braccia magrissime!! gambe magrissime ma sopratuttto la mia ossessione fianchi larghissimi rispetto al mio torace!! sembra che i dorsali non crescano mai...oltre tutto ho gambe lunghissime ma magrissime!!inizio a essere convinto che anche il tipo di allenamento sia sbagliato...nell'ultimo periodo ho fatto una dieta con pochissima pasta tanta carne e 60 gr di proteine (prima e dopo l'allenamento) che ho dovuto abbassare in quanto non riuscivo bene a digerire..ora il nutrizionista mi sta facendo provare un'integratore in polvere con creatina (carnydill plus) ma sembra comunque non cambiare nulla!!! io ho voglia di faticare di rompermi il sedere ma forse avrei bisogno di un allenamento più mirato!!! prima di tutto DORSALI!! penso siano l'unica suluzione per il mio "scompenso" aiutatemi vi prego

sono disposto a tutto tranne a prendere sostanze strane e roba simile. il mio obiettivo è un fisico asciutto ma slanciato, tipo quello "da manichino"

p.s. prima che me lo chiedate ho fatto analisi di tutto e sono in perfetta forma

Ciao phantom, ti parlo con affetto e con spirito paterno.
Immagino che tu sia un giovinetto.
Vedi, caro phantom, noi siamo il risultato della genetica e degli stimoli esterni.
Tralasciamo la genetica e concentriamoci sugli stimoli esterni.
Dalle foto che hai postato, deduco che sei un ragazzo giovine e pigro.
Io vedo un normalissimo fisico(cioè senza gravi deficit genetici) che non ha mai fatto un gazzo, o che comunque, l'attività fisica, se l'ha vista, l'ha vista col binocolo.
Hai perso parecchi kili col nutrizionista(dunque sei ricco ma pigro) ,a se mentre li perdevi sti benedetti Kg ti fossi pure allenato, semplicemente on flessioni, addominali e trazioni su quel bell'armadio che hai nella cameretta, ebbene, forse un accenno di addominale si sarebbe pur dovuto vedere, impossibile il contrario.
Non saresti più grosso, questo no(poche calorie) ma certamente , se fossi dimagrito con lo sport, avresti un addominale ben definito.
Nella vita occorre sudare e faticare. Nessuno ti regala niente.ùSecondo me, stai bene fisicamente, devi solo impegnarti di più, cioè devi imparare a sudare.

**Phantom** · 23-09-2012, 07:11 PM

grazia a tutti ragazzi. apprezzo anche il consiglio di aba. mi permetto però di smentirti: non sono ne ricco ne pigro! la dieta (molto dura abituato ai miei canoni culinari) me la sono pagata da me, e anche il fatto stesso di fare una dieta dimostra che poi così pigro non sono! lo sport l'ho sempre fatto sin da piccolo! principalmente calcetto! vado regolarmente in palestra ma forse non è abbastanza, o forse dovrei fare diversamente da come faccio. ho tanta tantissima buona volontà seppur mi butto giù spesso visto che mi sembra sempre di allenarmi e di fare tutto a vuoto!! io sono pronto a sudare, lo giuro!!! ho bisogno solo di sapere come farlo BENE!!

**AbA** · 23-09-2012, 07:29 PM

Originariamente Scritto da Phantom

grazia a tutti ragazzi. apprezzo anche il consiglio di aba. mi permetto però di smentirti: non sono ne ricco ne pigro! la dieta (molto dura abituato ai miei canoni culinari) me la sono pagata da me, e anche il fatto stesso di fare una dieta dimostra che poi così pigro non sono! lo sport l'ho sempre fatto sin da piccolo! principalmente calcetto! vado regolarmente in palestra ma forse non è abbastanza, o forse dovrei fare diversamente da come faccio. ho tanta tantissima buona volontà seppur mi butto giù spesso visto che mi sembra sempre di allenarmi e di fare tutto a vuoto!! io sono pronto a sudare, lo giuro!!! ho bisogno solo di sapere come farlo BENE!!

Suvvia phantom non ti buttar giù così!
Ma quanti anni hai

Comunque il calcetto non è che ti faccia venire granchè di muscoli a meno che tu non lo faccia almeno 3 volte la settimana, seriamente, che allora ti tonifica.
Secondo me puoi darci dentro di più dai, sei giovine e vigoroso. Volere è potere!
Vorrei dirti ciò che devi fare ma pare che non sia il più qualificato

Comunque credo che la mentalità sia la stessa di qualunque altro sport, darci dentro e di più!

**Phantom** · 24-09-2012, 08:57 AM

oggi prometto che posterò la mia scheda della palestra che mai mi ha portato chissà quali risultati. poi sono pronto a sentire i vostri consigli e rompermi il sedere lo giuro!!

**Phantom** · 24-09-2012, 11:14 AM

questa è la mia ultima scheda (che faccio circa da 6 mesi senza nesusn risultato praticamente)

Uploaded with ImageShack.us

ovviamente vado in palestra 3 volte a settimana, ecco il perchè delle tre lettere A,B,C

**AbA** · 24-09-2012, 11:40 AM

Non è che posso darti consigli sulla scheda dato che son principiante.
Però posso farti una domanda???
Tu hai perso un bel po' di Kg con la dieta giusto?
Adesso cosa vuoi ottenere? Un fisico definito? Una muscolatura possente?
e lo chiedo , semplicemente perchè non vorrei che tu stessi cercando la seconda (muscolatura possente) senza però voler ingrassare. Lo sò che è stata dura perdere tutti quei Kg, ma se vuoi ingrossà, devi pure ingrassà.
Tu devi decidere dentro di te cosa vuoi. Una volta che lo hai deciso, abbassi la testa, non ascolti più nessuno e per altri 6 mesi pensi solo a pompà e a magnà!
Lascia perdere a quelli che si mangian 3 noci o pesan la pasta come le nonnette! Magna e pompa che poi se vede!
Se invece vuoi la definizione, secondo me, in palestra ce devi andà più spesso.
Però, guarda, attendi gli esperti che io di palestra non ne capisco gnente

**AbA** · 24-09-2012, 11:57 AM

Io farebbi così se fossi in te: fino a maggio, vabbe dai, aprile.....fino ad allora, smetterei di pesarmi ossessivamente, la smetterei di pesare il cibo e nel contempo andrei a pompà.
Non mi guarderei allo specchio fino ad aprile, mangiando e pompando come un treno!
Poi, al primo sole, mi leverei la maglia, e mi darei una veloce occhiata allo specchio.
Dopodichè, ecco, magari inizierei nuovamente a pesare il cibo, continuerei con gli allenamenti coi pesi aumentandoli ma andrebbi a correre tutte le mattine.
Io farò così, a giugno ti dico com'è andata! Tu decidi cosa vuoi e poi abbassi la testa, metti i paraocchi, non ascolati nessuno e persegui il tuo scopo!!

**Dave94** · 24-09-2012, 01:21 PM

mancano stacchi, squat, dips, rematore, lento avanti, panca stretta...i fondamentali insomma.
e poi una scheda non può durare 6 mesi, ormai il tuo corpo ha assorbito lo stimolo.
se leggi i topic in evidenza puoi buttare giù una scheda e ti possiamo dare qualche consiglio, comincia anche a capire qualche concetto come quelli di monofrequenza, multifrequenza, volume, intensità, ecc.
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