Mercoledì 19 Settembre 2012

1-Lat avanti: 4x6@75kg
2-Rematore monolaterale macchina: 3x8-10
stretch
3-Stretchers: 3x12
4-Lat pulldown pesante parziale con scapolata: 3x8
stretch
5-DB shrugs: 3x8@26 PC3''
6-Iperestensioni alla macchina: 3x15 ultimo set con dropset


Cardio 20'