sarò breve (sto andando a letto): mi alleno tre volte a settimana verso le 7 di sera. da tanto tempo a questa parte il mio personal trainer mi fa fare il così detto "rest pause" con 4 ripetizioni da 6 alternando il massimo delle ripetizioni ogni 10 secondi...per il resto sono esercizi classici panca normale e inclinata, poliercolina, croci ecc ecc purtroppo non ricordo bene il nome di ogni macchina !