Diario di TheIron

[GOLD'S GYM]

non è la bilancia a sballare Andrè...sono gli ospiti!!! ;-)

[TheIron]

n'è valsa la pensa asd

[SeNsHi]

fffuuuuuu

[TheIron]

Oggi WL + boxe

addominali e lombari con iperextension orizzontali con bilanciere e crampling
strappo completo in progressione come sempre
jerk
strappo in sospensione

sparring con compagno con casco e paradenti
pugni a vuoto
a casa

clima di gara nella mia pale
domani non si attacca alle 19 ma alle 18.30 fino alle 22.30
devono gareggiare due della boxe sabato e tutta la squadra di pesistica il 14

[TheIron]

WL + lotta libera

nel wl sto rimanendo indietro
front full squat una ***** ho fallito i 100 non so perchèè li avrei potuti fare ma non li sentivo miei ... 2 volte falliti sto incazzato nero
troppe buche quando risalgo devo imparare bene il full a bassi carichi
mi ci vuole volume
un bambino di 13 anni di 50kg li ha fatti

nella lotta libera mega paliatone preso anche se il compagno pesa esattamente 11kg in +

vado a letto

[TheIron]

Peso di stamattina a casa 76kg

OpenDay dalle 10.30 alle 12.45 abbiamo fatto allenamento tecnico di wl ... stappi in piedi strappi completi strappi dai blocchi!

Oggi credo che faremo slancio

Dopo la gara si prevedono sessioni mattutine ...

[Corvette]

Come ti trovi nella lotta libera? Io da ottobre integrerò la preparazione alle MMA con un insegnante di lotta che verrà appositamente nella nostra scuola per insegnarci alcune tecniche.

[TheIron]

Malissimo ... le piglio sempre ... l'unico con cui faccio serio pesa 13kg più di me solo una volta l'ho schianato ma credo che collaborasse ...
se va in mount non mi libero mai
tutto completamente diverso dal bjj
proprio il modo in cui il cervello ragiona ... all'occhio del pubblico forse sembrano simili nel rolling ... ma ti assicuro che dentro di te è tutto diverso

stamattina peso dopo il wo 78kg
strappo completo + overhead

oggi WL slancio

[TheIron]

Oggi pom di nuovo solo WL
inizio a scaldarmi e provo qualche strappo
gli altri erano su a fare gli erettori e bello carico aspettavo l'arrivo del mister ... viene uno dei compagni sotto mi chiamano sali su!
Vado e avevano messo il display con lo streaming delle gare! Ci siamo visti gli italiani under 17 nello strappo e di conseguenza non abbiamo più fatto lo slancio
Per me oggi èì stato il primo giorno che ho provato tutto con la massima accosciata fino a 55 in piedi tiro molto di più dato che il massimale di lento avanti supera i 70kg
Alla fine ci siamo fatti pure un pò di slancio fino a 60 ... 65 li ho girati facili ma li ho spinti nulli!
Di max nella girata completa ho provato solo 75 ma credo sia anche questo facile perchè nel front full squat ho 100 puliti 1 reps
nella tirata da strappo 90 fini all'ombelico e 100 un pò bassa... ma comunque esplosiva
Domani mattina stesso di stamattina overhead e strappo completo ad alte reps se c'è tempo solo jerk sempre ad alte rep

[TheIron]

Stamattina solo wl manca meno di un mese alla gara
strappo e jerk
nello strappo in questi giorni ho lavorato molto sulla sesazione: polsi/spalle variando l'apertura ... prendendo sull'anello stresso troppo le spalle prendendo a 4 dita dall'anello troppo i polsi... alla fine sono a 2,5 3 dita dall'anello! Per i piedi trovo pace solo se quando porto il bil sull'ombelico salto. Saltando verso su i piedi trovano automaticamente la posizione e l'accosciata viene con la tenuta di schiena e la pausa attg. Se nella mia testa non penso a saltare non mi viene sta cosa... al mio compagno non succede.

Peso 78,2

[TheIron]

Bilancio della situazione...

tirate strappo 90/100kg
tirate slancio mai provate ma penso sui 120 130
girata 75 sono una cazzata il mister prevede 90
squat front full 100
balzi 115cm sul plinto
spinta/jerk ancora va malissimo stamattina le ho fatte in tecnica con 40kg
alla fine ho capito cosa non va....
nella scelta di tempo della sforbiciata vado bene... ma se salto in alto azionando prima il bacino delle caviglie non esce la caduta nei tempi distensione di braccia split di gambe
La tenuta di braccia è ottima ....
nella risalita in girata devo cercare di allargare la presa in molleggio
questo nello slancio
nello strappo stesso discorso ottima, però mi manca la scelta di tempo e a volte il coraggio di infilarmi sotto e buttare il corpo in avanti.
ieri l'ho buttato indietro e m'è caduto il bil sul dorso perchè non sono scappato in avanti... grande paura di tutti ma alla fine mi sono solo un pò ammaccato ... 0 versamento 0 annerita
oggi pom si tira a manetta domani mi esercito sulla fuga
peso 78kg vuole salire ma deve stare buono
penso che con la costruzione di forza sto apposto ... il problema ora è farli validi e perfezionare tutto... non avrebbe senso andare avanti con lo squat e con le tirate
polsi migliorati ... la presa nello strappo è di 3 dita dopo l'anello più larga mi fanno male i polsi più stretta le spalle

un mio compagno di wo a cui spesso do il passaggio ... mi disse dammi uno strappo in cambio mi ha offerto i bcaa per oggi

[TheIron]

Peso 78 netti
stamattina solo jerk peso> 40 50kg alte rep tutta la mattinata
partivo da terra e hofatto parecchie girate in piedi e con accosciata

[TheIron]

anche oggi è passato - 22 giorni alla gara
dolore alla spalla dx sopportabile ...
il mister dice che ho preso un brutto vizio .. sto usando le braccia in tirata dovevo girare 65kg e li giravo in piedi tanto erano leggeri ...
di polso e di braccia ... alla fine ha ragione lui che si deve fare alla bulgara sempre al limite
da domani devo rifare tutto da capo solo con il bil in tutti gli esercizi tutta la mattinata
alla fine dato che avevo il cervello fritto mi ha mandato a fare boxe

[TheIron]

Lunedì wl
martedì wl
ieri wl + boxe ho tirato con il compagni nel quadrato
oggi solo wl devo lavorare su snatch balance e su jerk
devo comprarmi un casco e dei guantoni da boxe da pro
finalmente ho una scheda per il WL
i mister andranno una settimana a fare aggiormenti in federazione
sarà una dura settimana la prossima lavoro dalle 3 alle 7 il pom e mi alleno dalle 7 a alle 10/10.30
manca poco alla gara e i ragazzi si impegnano e sono tesi
venerdì forse accompagno un amico a fare un incontro di boxe... salto tutto ma non me la sento di non andare

[TheIron]

Nel 2006 uscivo dal mondo dell'atletica leggera e entravo in quello dei pesi nel 2007 l'iscrizione a questo forum
da lì la passione....
l'anno scorso ero in una pale molto carina dove mi allenavo tantissimo
mi preparai per il campionato italiano di bjj e andò di nulla ne male ne bene
dopo maggio mi ero detto che non avrei mai più messo piede in una pale
mi sono rinchiuso nella mia stupenda homegym fino a inizi di luglio
poi sono ritornato nella vecchia tana delle tigri.
Riprendo ad andare lun mer e ven al corso di boxe. Mi mettono con i principianti. Mosca e riparto da capo senza dire una vocale.
Dopo qualche settimana vedo il corso di WL ... mai fatto ... se non qualche parziale quando facevo atleica e qualche press qui sul forum.
Inizio a fare WL+boxe 5/5 a volte anche più allenamenti nella stessa giornata.
Da 1 passo a 3 coach che mi seguono.
Dopo 2 mesi mi propongono di andare insieme al gruppo a fare la gara di WL. Non ci credo sono in squadra. Dopo 3 mesi uno di loro mi propone... vuoi fare l'istruttore in sala ?
All'inizio ero combattuto e non ero sicuro per il fatto di interrompere gli allenamenti.
Lo dico al mister e mi risponde... guarda una soluzione si trova e poi a me fa molto più piacere se resti anche nella squadra di WL.
Ieri il primo giorno. Sto in sala dalle 15 alle 19 e l'altro orario lo fa un altro ragazzo...
dalle 19 in poi inizio gli allenamenti WL/boxe/preparazione fisica generale e qualcosa di lotta.
Sono nella pale più bella che potessi mai sognare. Come a casa.
Non ci credo nemmeno io!
contentissimo!
La cosa più importante è che finalmente dopo 4 anni ho di nuovo un piccolo fisso mensile e da agosto non devo pagare mensili ecc..