la disperazione!

[Phantom]

QUALCHE ANNO FA PRIMA DELLA PALESTRA



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PRIMI MESI DI PALESTRA POI LASCIATA PER DUE ANNI





PRIMI MESI DI PALESTRA CON NUOVA ALIMENTAZIONE + PROTEINE




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[Perdij]

ciao!

non è vero che non hai ottenuto risultati, c'è una differenza palese tra la prima e l'ultima foto, nonostante l'ultima abbia una luce più favorevole. ti sei asciugato un po', sono comparsi i quadricipiti, insomma motivi di disperazione non ne vedo.

i fianchi larghi credo rimarranno larghi, più che il grasso è la loro struttura scheletrica.

piuttosto mi incuriosisce sapere perché, nel cercare aiuto, non hai scritto niente riguardo il tuo allenamento. come ti alleni?

[Phantom]

sarò breve (sto andando a letto): mi alleno tre volte a settimana verso le 7 di sera. da tanto tempo a questa parte il mio personal trainer mi fa fare il così detto "rest pause" con 4 ripetizioni da 6 alternando il massimo delle ripetizioni ogni 10 secondi...per il resto sono esercizi classici panca normale e inclinata, poliercolina, croci ecc ecc purtroppo non ricordo bene il nome di ogni macchina !

[sèlavy]

Quoto

Ad ogni modo, nonostante alcuni "limiti" strutturali, puoi fare moltissimo... non scoraggiarti! Dovresti postare l' allenamento, altrimenti non si può dire altro... alla fine, non capisco efettivamente da quanto ti alleni... parli di "anni"... però poi sulle foto c' è scritto "primi mesi di palestra con...", dopo l' interruzione di due anni... insomma, se ti sei ricominciato ad allenare da qualche mese i risultati possono anche essere buoni, se ti alleni da due anni -per dire- certamente no... e c' è sicuramente qualcosa che non va nell' allenamento

[Phantom]

domani prendo la scheda in palestra e la posto ok? ho bisogno di tutto il vostro aiuto ragazzi..la mia idea è eguire i vostri consigli e postare una foto ogni fine mese che ne dite? può essere una buona idea??


ps. quali pensati possano essere i miei limiti strutturali?

[Dave94]

domani prendo la scheda in palestra e la posto ok? ho bisogno di tutto il vostro aiuto ragazzi..la mia idea è eguire i vostri consigli e postare una foto ogni fine mese che ne dite? può essere una buona idea??


ps. quali pensati possano essere i miei limiti strutturali?

non ci sono limiti strutturali, se mangi, riposi e ti alleni bene otterrai grandi risultati, dipende da te.
la cosa più importante è non trascurare nessuna di queste tre cose ed organizzare al meglio ognuna di esse.

[sèlavy]

Intanto sei molto alto, e sviluppare una certa quantità di massa magra, la stessa in proporzione, se si è alti 1,85 è molto più difficile rispetto a chi è 1,70. Nel tuo caso, poi, hai le gambe molto lunghe, ed i fianchi larghi. Certo sei svantaggiato rispetto a quelli che, ancor prima di cominciare ad allenarsi, sono geneticamente dotati di spalle larghe e vita piccola. Questo, ad ogni modo, conta davvero molto poco: puoi migliorare tantissimo... quoto Dave, per brevità