a questo punto potresti anche postare qualche foto, per spiegarti meglio... ad ogni modo l' anno scorso, per i numeri che dici, sicuramente qualcosa hai fatto... purtroppo se si parte con una base "sfavorevole" bisogna faticare tanto... poi sei molto alto, e con le "gambe lunghissime", per cui la tua struttura certamente non ti aiuta a mettere su massa magra nel modo in cui vorresti... tanta pazienza e tanta fatica! Se non fornisci altre indicazioni, nessuno può dirti altro