Lunedì 17 Settembre 2012

Dopo 15 gg di stop si riprende belli carichi!

A
-Incline BB 4x6@60,62,65,67Kg
-Twist press 3x10@14-12kg
-Chest press 3x10 (+parziali+stretch ogni serie)
-Hammer curl 3x10@14,14,12kg
-Scott 3x8 PC1’’@20Kg
-BB curl 3x8-10 negativa 3’’
-abs vari

Cardio 20'