Citazione Originariamente Scritto da Bruce78 Visualizza Messaggio
Tetsujin, comunque ti volevo chiedere sulle serie da 8x3 rest 40'' come ti sei trovato? hai notato maggiore forza, ipertrofia miglioramento nel gesto atletico ecc...
Posso dirti che l'8x3 se fatto con il carico corretto e con i recuperi corretti è molto tosto, perchè usando una % di carico alta stressa anche il sistema nervoso centrale. Il "rischio" nel 8x3 è quello di dilatare eccessivamente i recuperi, che fanno cambiare il tipo di allenamento. Non so dirti se mi ha dato più forza, più ipertrofia o più gesto atletico, sicuramente tutte e 3 le cose insieme. E' difficile comunque valutare l'ipertrofia data da un singolo esercizio, che viene eseguito per un periodo di tempo abbastanza limitato. Considera comunque che non ho l'abitudine da bber di specchiarmi quotidianamente in contrazione, quindi non mi accorgo di eventuali micro-variazioni, perchè ritengo che un allenamento vada giudicato secondo un metro più ampio.