non voglio fare come mi pare solamente non ho capito bene
forse intendevi così?
A
Squat 8X3 40’’ 75%-80%
Panca piana: 8X3 40’’ 75%-80%
Panca incli Manubri 2x8-12 rest 1,30
Affondi bilanciere 2x 8-12 rest 1,30’’
Dip con sovraccarico in progressione su 3 settimane 5x12, 5x10, 5x8 rest 1,30'' il rest va bene?

B
Lento avanti in piedi 5x5 a salire + 4x3 con stesso peso rest40’’
Press manubri seduto o tirate al mento singole 2x8-12 rest 1,30
Stacchi da terra 5x5 40’’
Trazioni p. inversa 5x5 40’’
Intendevi così?
Scusami, ma voglio solo capire.
Se non ti scoccia ti chiedo ancora, cortesemente, un cosiglio.
Comunque ancora grazie