Dieta massa

[MegaMuscle]

Quello che mi sento di dirti, così, su due piedi, è che dovresti informarti meglio prima di integrare così, ad minchiam...

Ovviamente prima di integrare così mi sono informato parecchio, non ho messo quegli integratori "ad minchiam"! Però se mi dici che è sbagliato, accetto i consigli! Le cose scritte tra parentesi comunque erano quelle contenute nell'integratore, ad esempio WHEY (5 g bcaa) significa che nelle mie whey ci sono 5g di bcaa per porzione, non sono un'aggiunta.
Secondo quello che ho letto da varie fonti, l'integrazione dovrebbe essere strutturata così:
CREATINA prima della colazione e post-wo (in tutto 10 grammi giornalieri)
WHEY a colazione e post-wo
CASEINE pre-wo e pre-nanna
ARGININA pre-wo e pre-nanna

Dove sbaglio?

[PaolinoWRC]

le caseine prima dell'allenamento potrebbero essere dure da digerire...di solito si mettono nel pre nanna in modo che vengano assimilate lungo il digiuno notturno