intanto allenamento del lunedì mattina:
sveglia ore 7
pesata: 86,9 Kg [quando avevo lasciato questo diario ero esattamente 10 Kg di più :-( ]
due bicchieroni d'acqua e sotto coi pesi
un po' di esercizi a corpo libero x risveglio muscolare, poi:
panca piana manubri:
3x12, 15+15
3x8, 25+25 un po' di fatica nell'ultima serie
panca inclinata 45° manubri
3x10, 15+15 ampio buffer su queste
pullover
3x12, 20 molta attenzione alla respirazione
doccia e colazione
volume e intensità bassissimi, ma di più non avrei retto. Non avrei mai pensato che allenarsi la mattina sarebbe stato così difficile.
Ultima modifica di HokaHey87; 10-09-2012 alle 07:04 PM
Un giorno in una fattoria a Sparta nacquero un bambino figlio di iloti e un toro,
tutte le mattine il piccolo ilota si recava nelle stalle e sollevava il piccolo torello,i due crebbero insieme.
Quando furono grandi, tutti i valorosi spartiati rimanevano stupefatti nel vedere quel misero contadino riuscire a sollevare un toro adulto.
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