grazie somo, se sono sincero il range da 5 reps mi è venuto spontaneo come compromesso tra carico e fatica, però posso fare la prox settimana con range da 10 reps, quella dopo da 8-6 reps, e poi partire con il 5RM (sempre mantenendo lo schema di esercizi che ho scritto sopra).

secondo te spezzare la sessione di supporto squat a metà tra back squat e front squat (o in alternativa hack squat) è una cavolata?