Lunedì Boxe+WL
Martedì WL
Mercoledì Ieri WL + 20 min di corsa + 15min di corda + preparazione di boxe esercizi a corpo libero
Peso di stamattina 75kg
Ieri mi facevano male gli stinchi e le tibie a morte.
Non so quando ma il martedì e il giovedi inizierà anche la programmazione di MMA.
Gli allenamenti iniziano alle 19 finiscono alle 22/22.30
Di WL non posso ancora riportare una programmazione perchè stiamo ancora metabolizzando complementari come snatch balance e simili.
Si inizia sempre con addominali e lombari (googmorning) poi snatch con 5 secondi al ginocchio 1 secondo di pausa e chiusura in piedi e con accosciata poi snatch completo + lavoro vario + strappo e spinte separate. Questo per altri 10 giorni circa...
In seguito gli altri inizieranno la preparazione per la coppa italia. Il mio punto debole? overhead squat!