sarebbe interessante valutare se 18gr di brioschi a stomaco vuoto sono pochi o meno, perchè è questo che ha dedotto proprio ieri un ragazzo di poco più di 20 anni consultando il forum. cito:
Forse sono arrivato ad una soluzione leggendo i vari post su come assumere la creatina moidrata:
GIORNI OFF: 6g a stomaco vuoto prima della colazione +18 g di brioschi + 600 ml di acqua

sicuramente non sono da contestare i vari post, anche quello di menphisdaemon, come già detto, è solo una prova personale che ha fatto un atleta. Però se siamo obbiettivi, sappiamo che molte persone, specie i ragazzetti che passano di qua per trovare il "modo di diventare grossi subito", leggono le prime tre righe e le prendono per buone.
se per esempio apro il thread di menphis, che è messo in rilievo ed evidenziato, leggerò questo:
+ Circa 110-120 ml di acqua per ogni grammo di creatina Mon.
+ L'acqua a 25-27° di temperatura, se non ce la fate temperatura ambiente
+ Tamponare con Brioschi o simili
+ Fosfato di sodio (1,5 g) o carbonato di calcio (1g) per alcalinizzare la soluzione.
Brioschi/Creatina M.= rapporto 2:1 (idem per il bicarbonato di sodio).
il brioschi va in rapporto 3:1 se proprio vogliamo fare una cosa al top

solo dopo diverse pagine, lo stesso menphis dice questo:
Personalmente mi hanno fatto capire che le cose + importanti sono il sodio (che può essere dato dal resto della dieta) e soprattutto dalla osmolarità. Poi la si può basificare in tante maniere...whey+ glutammina ad esempio
e ancora:
il mio attuale protocollo non è quello descritto ma + tranquillo:
+ Nessuna fase di carico
+ 6 g die + 250 g carne rossa die
+ Creatina Monoidrata + 8 g L-glutammina + 20 g WPI
+ 800 ml acqua a temperatura ambiente

come vedete è sparito il bicarbonato di sodio e il brioschi e per l'effetto tampone vengono usate le proteine e il cibo.

ORA POTREMMO AZZARDARCI A DIRE CHE, SICCOME SAPPIAMO BENE CHE LA MAGGIOR PARTE DEI RAGAZZI (E NON) SI FERMA ALLE PRIME RIGHE E LE PRENDE PER BUONE, (lo abbiamo visto anche in questa discussione), CI VORREBBE UN PO' DI RESPONSABILITA' DA PARTE DI CHI GESTISCE IL FORUM PER METTERE IN EVIDENZA DA SUBITO CHE QUELLA E' UNA SPERIMENTAZIONE E CHE IL CONSIGLIO INIZIALE DI ASSUMERE SODIO NON VA BENE.
questo per evitare che le persone continuino a fraintendere e continuino in un'assunzione inutile se non dannosa che alla fine è sconsigliata anche nel thread stesso.