Consigli vari

[Ossessione]

Dopo aver pianificato una giusta alimentazione per la massa (con buoni risultati) è la volta di chiedere qualche consiglio riguardo l'allenamento.

1) Durante la fase di massa, è comunque consigliabile fare cardio? Se si, per quanti minuti e per quante volte alla settimana?

2) Ho i fianchi leggermente larghi ed ovviamente la fase di massa rende ancor piu' evidente questo problema: dovrei tralasciarli o fare comunque esercizi finalizzati a ridurre questo "difetto"? Li sto facendo due volte alla settimana (due esercizi da 5 min ciascuno)

3) Anche gli addominali ne stanno risentendo (l'alimentazione, come giusto che sia, implica un loro "appannamento"). Li faccio due volte a settimana alternando con i fianchi. Giusto o sbagliato?

4) Un problema che non ha niente a che fare con l'alimentazione, credo che sia piu' che altro un fattore "genetico": i polpacci piccoli. In che modo dovrei allenarli per intensificarne la crescita?

[nik2]

Ciao, ti posso solo dire quel che faccio o farei io, perchè non possiedo assolutamente formule magiche (magari......non sarei fermo da 77 anni a 96 kg. di panca e 60 di lento avanti...sob...). Punto 1, no non farei aerobica (se non 10 minuti di riscaladamento alla cyclette), in quanto la ritengo, nel caso, controproducente. Punti 2 e tre, continuerei a farli due volta la settimana come li fai, magari nella stessa seduta, perchè credo tu faccia esercizi che comunque interessano la stessa fascia muscolare (dimentica addominali alti, bassi, obliqui eccetera). Per i polpacci piccoli sono ca..i tuoi, esercitali nel solito modo (calf machine e/o polpacci con bilanciere in piedi o seduto) ma non sperare troppo....Ciao.

[Tonymusante]

Ciao, ti posso solo dire quel che faccio o farei io, perchè non possiedo assolutamente formule magiche (magari......non sarei fermo da 77 anni a 96 kg. di panca e 60 di lento avanti...sob...). ...Ciao.

ehm....scusa ma a che età hai iniziato e, soprattutto.....quanti hanni hai ora?!

[nik2]

Ho iniziato 8 anni fa utilizzando metodi anni '60-'70 (la rivista "Cultura Fisica" aveva messo in vendita un volumetto per il primo anno di allenamento), sono poi passato ad utilizzare metodi un pochino meno vetusti da circa 4 anni (a tale periodo corrisponde la mia scoperta del web), per quanto concerne l'età sono più vecchio di te (pur non sapendo quanti anni tu abbia). Ciao.

[Tonymusante]

Ciao Nik2,

comunque la mia era una battuta intesa solo a sottolineare il fatto che avevi scritto (probabilmente per un mero refuso di stampa) che eri "fermo a 96kg. di panca da 77 anni"! Se fosse vero e presupponendo che 96kg. sulla panca non si sollevano certo da bambino, lascerebbe intendere che tu ora abbia più di 90 anni e sollevi un quintale; la qual cosa sarebbe eventualmente straordinaria ma altrettanto improbabile.
Non volevo certo mettere in dubbio le altre tue informazioni e soprattutto mancare di rispetto alla tua età più avanzata della mia (anche se purtroppo neanche io sono più un ragazzino).
Un saluto

[eraser]

Ciao Nik2,

comunque la mia era una battuta intesa solo a sottolineare il fatto che avevi scritto (probabilmente per un mero refuso di stampa) che eri "fermo a 96kg. di panca da 77 anni"! Se fosse vero e presupponendo che 96kg. sulla panca non si sollevano certo da bambino, lascerebbe intendere che tu ora abbia più di 90 anni e sollevi un quintale; la qual cosa sarebbe eventualmente straordinaria ma altrettanto improbabile.
Non volevo certo mettere in dubbio le altre tue informazioni e soprattutto mancare di rispetto alla tua età più avanzata della mia (anche se purtroppo neanche io sono più un ragazzino).
Un saluto

Forse non sarai più un ragazzino, Tony...ma sicuramente hai tanto da insegnare a tanti di noi!

[nik2]

Beh, scusatemi, non volevo assolutamente far la parte del maleducato., i 77 anni sono ovviamente una battuta, comunque volevo solo dire che ormai, forse considerata anche la mia età, sono anni e anni che non mi muovo più da questi miei massimali. Se sono sembrato brusco o maleducato, chiedo scusa, non volevo certo irritare qualcuno. Ciao a tutti.