finirà questo caldo?

ieri è stato un massacro. non ero in forma per niente, ma rimandare l'allenamento mi avrebbe buttato ancora più giù psicologicamente, per cui mi sono fatto forza e ho portato fuori l'occorrente. ma la prostrazione e il senso di leggera confusione mentale dovuta all'afa si sono fatti sentire parecchio.

comunque. giornata dedicata al clean, con qualche thruster, powerclean, military, push press bla bla bla.
sono stato molto lento, specialmente nel girare i gomiti (che è un po' la chiave di questo movimento del cavolo ). di base, rispetto all'ultima sessione, sono perfino peggiorato. ma le sinapsi non mandavano i segnali giusti, c'era poco da fare.

se non altro ho fatto un paio di powerclean da 50kg, infrangendo una barriera psicologica. ma lì ho girato i gomiti male male male. per continuare ora dovrei acquistare due bumpers da 10kg, così da poter buttare in terra il bilanciere con comodo (metà dello stress e del logorio - specialmente delle spalle - sta nel riappoggiarlo a terra) senza il rischio di sfasciare i dischi che ho già. però tra poco le giornate si accorceranno, i vicini torneranno (vorrei evitare di dar loro la conferma che sono pazzo), e io non so cosa fare. in casa non ho lo spazio adatto per il wl e in ogni caso i progressi iniziali stanno inevitabilmente rallentando e assestandosi su un modello d'alzata che è brutto, lento, sbagliato, e in una certa forma anche dannoso (ho un livido sul deltoide dx che sembra mi abbiano bastonato ).

ecco il livido:



però non vorrei far trapelare il messaggio che questa del wl estivo sia un'esperienza negativa, anzi.
le ginocchia - dopo tanti back squat con bilanciere sui deltoidi - stanno ritrovando un loro equilibrio. le spalle si sono allargate e riempite, le braccia sono più voluminose, i pettorali sono usciti fuori, il busto si è rafforzato. il dentato anteriore ha fatto capolino (credevo fosse in un altro punto un po' più in là invece ora è ben visibile), e in generale tutta la parte superiore è molto più solida. in più la postura generale ne ha beneficiato molto. tutti gli squilibri tendono ad armonizzarsi. insomma con due sole alzate è veramente un allenamento completo.

però non è che si possa consigliare solo per questi motivi, perché i lati negativi esistono. le articolazioni son messe a prova, la cuffia dei rotatori è chiamata a un superlavoro, il rischio di infortunio è reale in ogni momento. però ad avere 20 anni e un'attitudine atletica, questa disciplina è fenomenale, per me dà veramente tanto. certo, bisognerebbe frequentare una palestra attrezzata e con persone che sappiano insegnarla (da soli a casa i nodi arrivano presto al pettine), però è veramente uno sport affascinante.

vi lascio il video del bradipo (non è in slow motion, quelli son proprio i miei tempi ) che non riesce a girare i gomiti (e non ci riuscirà mai)

http://www.youtube.com/watch?v=1hhyz0p6Jew