Oggi allenamento di soli pesi
Arrivo in pale e mi scaldo
mobilità generale, stretching balistico, e qualche serie di verticale...
mi scaldo con i pesi, primo esercizio front squat!
Alla seconda serie arriva il mister di WL... dato che ieri non c'eravamo visti, mollo il front e inizio a rifare lo schema degli strappi sotto la sua supervisione! 45' di sudore!
Poi ho ripreso la scheda! Saltato il front ho fatto press olimpico con fermo al petto. 5x5@40kg con 2' circa di rest

Domani il mr di boxe porta gli allievi a combattere... forse recupero la sessione di front squat e ci allego un pò di overhead!

In partenza la scheda era stata pensata così:

giorno 1 clean traning + panca + stacco
giorno 2 front squat + press + cleant traning
giorno tre panca + clean traning + back squat

Ma il coach di wl è veramente molto disponibile e mi allena tutti i giorni!
Giorno 1 Lunedì Wl traning + boxe

Giorno 2 Martedì WL traning + PL's (panca e stacco)

Giorno 3 Mercoledì WL traning + boxe

Giorno 4 Giovedì WL traning + PL's (press olimpico e ????)

Giorno 5 Venerdì WL traning + boxe

Giorno 6 sabato ???????? non lo sò che fare in teoria sarebbe a casa, quasi quasi mi metto a cazzeggiare con le propedeutiche delle skills di body weight! Boh poi vedo!

Dopo le ferie parlo con il coach di wl e si mette su carta così da regolarizzare le pl's e la ginnastica complementare!
Per ora è ancora un casino ... però meglio di quando ho cominciato! Qualcosa si vede!