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[simone2402]

Ciao a tutti,
ho uno strato di grasso (non molto) sulla zona addominale...
è una pancetta molle e toccandola si sentono delle palline (grumose)
comunque..
sto correndo 60 min crica 3 volte a settimana in zona aerobica e 3 volte a settimana 100 addominali.. (quasi 2 mesi e un miglioramento c'è)
ho 16 anni sono alto 185 e peso 71 kg..
Quello che voglio fare è togliere questo piccolo strato e definire la zona addominale..
Volevo accertarmi che sia corretto questo tipo di allenamento..
la dieta beh.. leggevo che ci vuole una dieta proteica giusto?
Grazie..

[simone2402]

scusate per il doppio post ma ho bisogno di aiuto per questo..
grazie ancora.

[eraser]

Ciao simone.
hai parlato della cosa con i tuoi genitori e con il tuo medico di famiglia?
Come saprai è molto importante avere una alimentazione ricca e variata, soprattutto alla tua età (hai l'età di mia figlia!), e una buona base alimentare abbianata ad un buon allenamento fanno veramente miracoli.

[simone2402]

Ciao simone.
hai parlato della cosa con i tuoi genitori e con il tuo medico di famiglia?
Come saprai è molto importante avere una alimentazione ricca e variata, soprattutto alla tua età (hai l'età di mia figlia!), e una buona base alimentare abbianata ad un buon allenamento fanno veramente miracoli.

Ciao, Grazie di aver risposto..
Comunque si con mia madre ho parlato lei dice di mangiare un bel po' a questa età e vario. In casa cuciniamo salutare, non grasso e cose cosi'..
io vorrei solo portare a termine un mio obbiettivò che è quello di definire la zona addominale andando a togliere appunto quello strato di grasso...
peso 71 kg e sono alto 185 e guardando il mio peso e più che normale infatti non è quello..
Non so.. in altri forum mi consigliano una dieta per mettere su massa perchè son magro.. ma io non son magro magro sono normale con quello strato da togliere e da rinforzare i muscoli addominali..
Quindi chiedevo solo se andava bene un allenamento come il mio attuale... e come comportarmi nella alimentazione..
Grazie a tutti,
ciao

[eraser]

Per correttezza (e pure per regolamento!) non è possibile prescrivere diete.

Esistono tecnici abilitati a farlo (medico, dietologo/dietista, ecc) che potrebbero prescrivere una dieta solo dopo una visita con anamnesi completa, analisi del sangue, ecc.

Comprenderai che non è possibile farlo attraverso il monitor di un pc..

[simone2402]

hai ragione..
ma come allenamento va bene?

[eraser]

Difficile definire "allenamento" qualche corsetta...

Sei giovane...non hai modo di allenarti seriamente praticando qualche sports di squadra?

[simone2402]

e non mi piace ne il calcio ne basket qua da noi c'è solo questo..
comunque sono 3 volte a settimana sempre 60 minuti di corsa
e addominali negli altri giorni..
poi a settembre riprendo un po' il nuoto e faccio kick boxe 1 volte alla settimana..
non so..
più di cosi' non è poca come attività fisica...
dieta ne abbiamo già parlato che non si riesce a farne una precisa qua ovviamente..
per ora quindi continuo cosi' e mangio più di prima?
perchè ho calcolato un po' il fabbisogno calorico con corsa e senza e mi sono accorto che non credo di soddisfarlo pienamente durante il giorno sia di allenamento che non