Diario di Supertizio

[SeNsHi]

hai il miglior porco del mondo asd asd

[SuperTizio]

mi prendo ancora 3 weeks e poi parto a riaggiornare il diario

[TheIron]

Questo diario non ripartirà mai... per far riniziare a scrivere mancino ci è voluta una seduta spiritica via monitor e l'ho stolkizzato via facebook per mesi!

[SuperTizio]

settembre porta consiglio,

riparto ad aggiornare il diario

allenamento di ieri sera:

3x10 di alzate laterali con manubrio
3x10 di alzate monolaterali al cavo
3x10 di lento seduto con manubri (2kg+2kg) ma lo sentivo un pò troppo pesante, prox volta scalo a 1 Kg
10x30 di addominali vari


per l'estate prox voglio le spalle larghe e gli addominali in vista,

questa scheda mi darà i risultati che voglio?







:P




dopo un fermo di circa un anno e mezzo

e un altro mezzo passato a fare solo yoga e poco altro

(e uno sfacelo fisico correlato )

sto riprendendo gradualmente ad allenarmi con bilanciere e BW

tra una week abbondante tiro le somme di questa estate di ripresa con i vari dati antropometrici e di forza nei vari esercizi

[GOLD'S GYM]

2kg?yoga?oh *****...i maya avevano ragione!!!

[eraser]

purtroppo David ha abbracciato il lato "ghei" della FORZA...

[TheIron]

Povero Suxt hai subito qualche infortunio di recente ?

[abacus]

3x10 di lento seduto con manubri (2kg+2kg) ma lo sentivo un pò troppo pesante, prox volta scalo a 1 Kg

Bentornato caro, è un piacere rileggerti!

[SuperTizio]

thanks iron per l'info

e grande Abaco col suo negozio

ieri

Trazioni supine 10x5@BW+7 kg chiuse giuste ma senza margine

6-7' di corda scalzo, i piedi mi si ingrippano nella pianta dopo un pò

oggi

Lento in piedi (con stacco e girata ad ogni serie) 10x3 @40 kg (migliorare la compattezza)-> esercizio che non ho mai allenato neanche negli anni passati e lo sento!

[SuperTizio]

venerdì 1h di yoga

sabato non ricordo

domenica

panca

ieri trazioni supine 3x10@BW

lat-machine 1x12 60 kg homegym

poi basket alla morte 3 partite (ovvio chi vince resta su )

oggi

un pò affaticato da ieri onestamente,

lento in piedi 5x5@37 kg (voglio aumentare il volume)