Lunedì 30 Luglio 2012

1-Distensioni DB inclinata: 3x8@26kg
2-Hammer incline 4x8-10@25kg
3-Chest press col busto inclinato tipo decline press 3x12
4-xover 3x12 ultima in drop set
5-Delt post ai cavi: 4x20-25 alzato il carico
6-Lento avanti: 3x10@30kg + Alzate laterali: 3xmax

Cardio 20'