avambracci

[eraser]

non sarà un compito facile aumentare il volume dell'avambraccio...

esegui trazione con presa prona alla sbarra?
pulley?
rematori presa ?
lat-machine con presa prona?
...
e tutto ciò lo fai in un programma ben strutturato ?

se la risposta è SI a tutte le domande potresti inserire un esercizietto che vedo fare molto raramente...il CURL con bilanciere con PRESA PRONA.

[19Joe87]

faccio esercizi alla sbarra e i curl col manubrio ed ovviamente anche con le pinze... secondo voi ogni quanto li devo allenare per vedere risultati?

[carnera]

anni

Come ti ha detto Eraser gli avambracci lavorano bene quando fai degli esercizi di tirata. Non lesinare poi nei curl inversi e a martello.

[19Joe87]

Thank u guys