Citazione Originariamente Scritto da pushiron Visualizza Messaggio
forse non hai letto approfonditamente o non hai cercato nel posto giusto; prova a leggere questo, ti farai un'idea dei metodi per l'allenamento della forza. poi da li al massimo si puo partire con qualche idea. ah e il piramidale non è assolutamente alla base dello sviluppo della forza ;-)
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...it%E0-di-forza


hai perfettamente ragione, ho letto e anche se con molta difficoltà sono riuscito a studiare una serie di metodi tra cui quelli che mi piacciono di piú sono quelli a onde, il 5x5 di bill star e il metodo ladder. Nel link c'é scritto il funzionamento ma non ho ben capito in un allenamento a quali esercizi applicarlo.


se ad esempio un giorno ho una combinazione di petto e bicipiti, il metodo lo devo usare per tutti gli esercizi o solo nell'esercizio principale (ad esempio solo panca piana per il petto) di ogni gruppo muscolare?
e soprattutto nello sviluppo della forza sono ancora validi gli abbinamenti petto-bicipiti, dorso-tricipiti e gambe-spalle?