Peso 75,5
Allenamento di boxe
Qualche serie di squat per aspettare gli altri e spiegare l'esercizio LOL
Corda ... durante la corda skip con mani per terra, balzi e piegamenti per quasi 20 min
Poiiiiiiii addome 6 minuti di fila con foca finale poiii trazioni supine 4xmax in superserie con 10 piegamenti
Infine esercizi per le gambe da terra e in piedi
Colpi a vuoi e colpi al sacco
singoli e 1-2
doccia
PreWO banana + gainer postwo uguale