abacus:staying power!

**abacus** · 24-07-2012, 07:27 PM

wo

test massimale di bench:
6x40
5x55
5x70
3x80
1x92.5
1x100 (video)
1x105 (video)
1x107.5 (video) PR!

deadlift 5x5x135 rest 3'
shoulder press
inverse curl
alzate frontali
calf
stretching

Impressioni:
Dal video pare che nelle singole da 100 e 105 io non tenga il sedere completamente aderente alla panca... però forse è solo per via della prospettiva. Infatti i 107.5 li ho filmati da un'altra angolazione, e paiono validi! Ma vorrei qualche parere

Sono molto molto soddisfatto. Ho superato 1.5bw di bench (oggi pesavo 71.0).

Deadlift anche molto soddisfacente. Ormai mi son ripreso!

Domani mi faccio un ultimo wo supervoluminoso prima di partire per una vacanza distruttiva a Malta!

Durata wo: 1h52'
bw: 71.0

1) bench 100kg
2) bench 105kg
3) bench 107.5kg
4) deadlift 5x5x135 5th set

**Tonymusante** · 25-07-2012, 09:59 AM

Complimenti Francis!
Commentato il video e aggiunto ai "preferiti" sul mio canale

**abacus** · 25-07-2012, 12:32 PM

Grazie anche qui, coach! Tutto merito del grande programma di bench, e soprattutto di colui che me l'ha propinato e adattato alle mie esigenze!

A presto!

**SuperTizio** · 25-07-2012, 12:36 PM

Grande Abaco!

ottimi miglioramenti!!

e poi ormai voli alla sbarra, chi l'avrebbe mai detto

bravo tu che ci metti l'impegno e bravo chi ti indirizza

**Tonymusante** · 25-07-2012, 12:45 PM

Originariamente Scritto da abacus

Grazie anche qui, coach! Tutto merito del grande programma di bench, e soprattutto di colui che me l'ha propinato e adattato alle mie esigenze!

A presto!

No, il merito è sempre il tuo per quanto ci hai creduto, per le energie fisiche e nervose spese, oltre che per il tempo che vi hai dedicato in questi due anni.