piccola domanda, dato che oramai sono 4mesi appunto che seguo quella ipocalorica e sto in stallo, per cercare di uscirne mi consigli di fare 2 settimane con le Kcal + alte per poi riabbassarle?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
piccola domanda, dato che oramai sono 4mesi appunto che seguo quella ipocalorica e sto in stallo, per cercare di uscirne mi consigli di fare 2 settimane con le Kcal + alte per poi riabbassarle?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la dieta l'ho fatta seguendo i valori da te indicati! domani la scrivo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
PS: alcune volte varierò la carne ed i frutti ma sicuramente non si stravolgerà la ripartizione dei macronutrienti.. credo..GIORNO WO
COLAZIONE 07.30
Albume 200g + 1 Uovo + Gallette di Riso 50g + 1cap MultiVit ADAM + 2cap UltraOmega3
PRANZO 12.45
1 Frutto + Petto di pollo 250g + EVO 10g
PRE-WO 17.00
Panino Integrale 70g + Bresaola 100g
CENA 21.00
Petto di pollo 250g + EVO 20g
KCAL 1701 PRO 178g FAT 45,5g CHO 137g
GIORNO OFF
COLAZIONE 07.30
Albume 200g + 1 Uovo + Gallette di Riso 70g + 1cap MultiVit ADAM + 2cap UltraOmega3
PRANZO 12.45
Petto di pollo 250g + EVO 20g
SPUNTINO 18.00
Noci 30g + Fesa di Tacchino 100g
CENA 21.00
Petto di pollo 250g + EVO 20g
KCAL 1587 PRO 168g FAT 70g CHO 66g
Ultima modifica di lipidiman; 22-07-2012 alle 11:49 AM
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