Il dimagrimento localizzato solo nella fascia bassa della pancia è il più difficile di tutti, e ci vogliono anni per eliminarla del tutto.
Inoltre il consiglio che vuoi dipende anche dai tuoi obiettivi. Se vuoi calare 1, 5 o 10 chili. Secondo me mangi davvero tanto, ed inoltre non vedo una dose di carboidrati a parte le fette biscottate. Secondo me se il tuo obiettivo è dimagrire mantenendo la massa che hai ora dovresti fare colazione con un toast con prosciutto crudo o bresaola, e magari una manciata di frutta secca, a metà mattinata un'integratore proteico low carb, a pranzo ci vogliono un po' di carboidrati ( non solo per i muscoli, ma per il cervello e gli organi interni) quindi farei circa 60-70 gr. di pasta scondita, poi 200 gr. di pollo o tacchino, verdurae frutta secca.
Come spuntino farei come al mattino, e la sera se vuoi mettere dei carboidrati fai 40 gr. di pane con bresaola, o prosciutto crudo, o uova o tonno, poi verdura e frutta secca.
Il tutto dipende anche da quanto sei alto e da quante volte fai attività fisica la settimana. Poi ripeto. Se vuoi dimagrire devi , a mio avviso, calare il totale di calorie ingerite. Se volevi mettere massa è un'altro discorso
PS: Personlmente non vedo il motivo per cui dovesti dimagrire, io starei sulla massa... Hai un bel fisico. Fatti fare una scheda di addominali dal tuo personal e vedrai che pian piano vedrai ottimi risultati.
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