ciao,io sono un neofita,considera che ho iniziato 10 mesi fa,di panca tiro su poco (63kg),avevo pensato anch'io al rack per lo squot o comunque ad un reggibilanciere ,mi sa che adesso lo comprerò.
come dischi ho un centinaio di kg,risulta un po scomodo smontarli dal bilanciere per metterli nei manubri,per lo squot potrei usare lo stesso bilanciere che uso nella panca che è di 180cm,spessore 25mm??
come esercizi per le gambe basterebbe solo lo squat?o mi consigli di aggiungere qualcos'altro??
serie e ripetizioni (10-8-6-4)potrebbe andare?
grazie
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