Back From The Grave - Zombie Log

[Tetsujin]

posso farti una domanda carnera? come mai non indichi i carichi nel tuo diario?

[carnera]

Non li indico temporaneamente perchè non li stò segnando, da quando mi sono fatto male alla spalla li ho abbassati e vado molto a sensazione... ho molta paura di spaccarmi di nuovo. Da settembre, quando proverò a incrementarli appena per portarli ad un range accettabile, ricomincerò obbligatoriamente a segnarli (solo negli esercizi principali però, i complementari andranno sempre molto su e giù a sensazione e rischio di non ricordarmi quello che ho fatto).

Detto molto sinceramente è anche una situazione che va a ledere molto il mio ego sono passato da carichi per me importanti (facevo le trazioni con 30kg di sovraccarico, i rematori con manubri da 50kg, le distensioni su inclinata con manubri da 40kg, ho spancato un massimale di 116kg (per me una cifra gigantesca ).

Oggi mi ritrovo a far fatica a distendere manubri da 26kg o a fare 10 trazioni... come puoi immaginare il mio ego ne risente e non ha voglio di sbandierarlo ai 4 venti. Ma a inizio off-season (parole grosse ) prometto che inizierò a segnarli e a curare di più la stesione del diario!

[Tetsujin]

Ti ringrazio della risposta, capisco cosa intendi perchè tornare indietro non è mai piacevole, a me è successo di dover ricominciare con squat e stacchi e sebbene non avevo carichi importanti come i tuoi, è stata (ed è tuttora) difficile da far digerire all'ego.
E comunque lo sai da te che ciò che ferisce il tuo ego ora (ad esempio le 10 trazioni) per molti (ad esempio io ) sono una top condition

[carnera]

Le 10 trazioni senza sovraccarico erano lo standard minimo, ora faccio fatica a farne 8

[carnera]

Allora, prima di tutto oggi gambe... sono 15 giorni che non le tocco per via di ferie e casini vari, è una cosa che mi fa incaxxare perchè a me è difficile che succedano cose così stron.ze che mi facciano perdere degli allenamenti, ma è andata così. Mi preparo già a 5-6 giorni di doms, la giusta punizione.

Secondo punto, da lunedì inizierò LENTAMENTE ad alzare le Kcal attraverso il reinserimento dei cho nella dieta. A settembre conto di tornare a regimi di ipercaloriche importanti. Sempre da lunedì inizierò un ciclo di uno stack consigliatemi da un amico abbastanza ferrato, ERASE + ANABETA. Spero che mi aiutino un pochino in questo periodo di lento rialzo calorico a ottimizzare la composizione corporea. Chi mi conosce sa che sono stato sempre un pò diffidente rispetto ai supplementi non classici, ma ho deciso che quest'anno voglio testare qualche prodotto. Ho già acquistato anche una confezione di HEMAVOL con lo scopo di utilizzarla, assieme ad altro, durante il primo periodo di alto volume in ipercalorica (in cui farò un pò di sano fst-7).

[carnera]

Riprendo le gambe con un allenamentino leggero, ma sono comunque morto.

20 Luglio 2012

1-Front alla smith: 3x10,8,8
2-Leg curl seduto: 3x15,12,10
3-Pressa piedi uniti: 3x10-12 ultima serie drop set
stretch
4-DL GT: 3x12
polpe varie e 3 ex per addominali