Sabato 14 Luglio 2012

1-Panca stretta smith 3x8
2-Curl ez 3x8 con forzane nell'ulimo set
3-Pushdown cavi 3x12 + curl su inclinata 3x10
4-Estensioni sopra la testa 3x12 + curl cavo 3x12
stretch e abs vari

Cardio 20'

Questo wo l'ho un pò scopiazzato spero che memphis non ne abbia a male!