x tetsujin un intorno di 2,5 proteine per kilo ... non tutte nobili! Quindi totali!


Modifiche by somoja!

Giorno 1
girata + panca + girata

Giorno 2
front squat partendo dalla girata + press olimpico con fermo al petto + MUSCLE SNATCH

Giorno 3
panca + girata + front squat