Diario di Subby90....vediamo se ci riesco....

[eraser]

Ciao Subby90 e benvenuto sul forum.
Ti suggerirei una lettura che ritengo fondamentale...
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI
In questo ottimo thread troverai le basi su cui cominciare a costruire.

non mollare !

[subby90]

pensavo di iniziare facendo una dieta da 1600kcal per 60 giorni in questo modo dovrei perdere quei 6 kg e raggiungere quello che io considero il mio peso forma...come allenamento iniziale pensavo di dedicarmi soprattutto sull'aerobica alternando tutti i giorni un ora di tapis roulant/cyclette e un'ora di nuoto.....inoltre tutte le mattine pensavo di fare un po di flessioni e di addominali....che ne pensate??
appena riesco vi posto la dieta che seguirei così da avere le vostre opinioni....volevo inoltre mettere una foto della mia situazione attuale

[subby90]

mi hanno consigliato di iniziare con una scheda full body tranquilla per i primi due mesi cosa ne pensate??

[eraser]

ti rispondo citando STEFANOPUNK...

"...A quanto mi sembra di capire sei un principiante o poco più, prima di preoccuparmi dei dettagli penserei a mettere su una buona base di forza e di massa.
Un approccio full body è quello che fa al caso tuo.
Cerca sul forum il programma bill starr..."


e aggiungo una cosa.....

"tranquillo" è morto. E non ha fatto una bella fine....


Buon Work-Out

[eraser]

PS - hai letto il thread che ti avevo suggerito?