Creatina e bicarbonato..

[Tupac 1991]

Ovviamente il carico va diviso in 4 assunzioni giornaliere: colazione-pranzo-prewo-postwo negli on, colazione-pranzo-spuntino-cena negli off.

[Tetsujin]

post wo 80g di destrosio? non hai paura di ingrassare eh

ps. ma il sodio non l'hai messo?

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post wo 80g di destrosio? non hai paura di ingrassare eh

ps. ma il sodio non l'hai messo?

no il sodio non l'ho messo.. ho letto che il destrosio è veicolante... quindi che lo metto a fare il sodio?

80 grammi di destrosio si.. ma è un valore in base alla mia dieta... se rientra nella quota calorica, non fa ingrassare...

ma dopo la settimana di carico, devo fermarmi una settimana e iniziare le 3/4 di mantenimento? e dopo la fase di mantenimento quanto bisogna arrestarsi? e poi per riniziare si deve rifare lo stesso la settimana di carico?

[Tetsujin]

ma io sapevo che la crea è sodio dipendente (non carbo dipendente come si credeva un tempo) quindi con il destrosio perchè dovrebbe essere diverso?

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O.O io ho letto cosi...
aspettiamo altri pareri..

[Bl4cKCrOw]

no il sodio non l'ho messo.. ho letto che il destrosio è veicolante... quindi che lo metto a fare il sodio?

Da buon amico, se t'avessi davanti ti darei una testata, a fin di bene eh, ma una testata, con garbo, ma sempre una testata, amichevolmente, ma una gran testata...

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Da buon amico, se t'avessi davanti ti darei una testata, a fin di bene eh, ma una testata, con garbo, ma sempre una testata, amichevolmente, ma una gran testata...

auhuahuaauhauh
quindi lo devo prendere con il brioschi al posto del destrosio?
ma andando a modificare il ph... vado anche ad intaccare l'assorbimento delle proteine.. o sbaglio?

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ma prendere tutte le mattine il brioschi a stomaco vuoto a lungo andare mi fa venire la gastrite pesante proprio!

del semplice bicarbonato di sodio basta?
post workout non è meglio il destrosio?

[Tupac 1991]

E prendi tutti e 2 destrosio + bicarbonato di sodio, insomma tanto per non sbagliarsi dato che comunque ancora non è chiara la cosa!

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Ovviamente il carico va diviso in 4 assunzioni giornaliere: colazione-pranzo-prewo-postwo negli on, colazione-pranzo-spuntino-cena negli off.

perfetto!

si secondo cogan devo assumere 14 nel carico... e 9 ( se nn erro ) nel mantenimento..