ma come in quale giorno? te l'ho scritto prima, abbiamo detto che invece degli OL's completi avresti iniziato con le varianti didattiche (hang clean e muscle snatch)

Giorno 1
clean traning + panca + stacco

Giorno 2
squat + press olimpico + strappo (MUSCLE SNATCH)

Giorno 3
panca + clean traning + squat

muscle snatch:
http://www.youtube.com/watch?v=k_NlwXBs37E

hang clean:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=...ture=endscreen