Creatina e bicarbonato..

[Bl4cKCrOw]

Perchè del destrosio?

Perché ho letto di alcuni che avevano gli incubi da picchi insulinici pre-wo... Non so poi che picchi si possano avere col brioschi...

[carnera]

Dovresti ben sapere che io la CM non la prendo mai pre ma solo post

Comunque 3g di brioschi avranno meno di 2g di destrosio... ininfluente su tutta la linea... ma mia era solo una questione pratica.

[Bl4cKCrOw]

Roger, roger... Passo e chiudo

[sc4rf4c3]

penso che con il destrosio sia pure più buono da prendere... non penso che 3 grammi pre workout alzano la glicemia.... no?

ho notato che con il destrosio persino i bcaa diventano più buoni come sapore e si sciolgono meglio O.o e la leucina fa meno schiuma.... infatti post workout ieri mi sono sparato 3,5 gr creatina + 6 di bcaa + 80 destrosio.. ( tutto in base ala dieta ) shekerato tutto.. e mandato giu tutto... penso che l'assumero con il destrosio in modo da veicolarlo nei muscoli.....

unico mio dubbio è : ma nei 6 giorni di carico... sono intesi tutti sei giorni della settimana o 6 giorni di allenamento??? Help... io stamattina che sono a riposo l'ho preso lo stesso 3,5 di creatina....

[Tupac 1991]

Tutti i giorni della settimana, puoi fare un carico da 5 a 7 giorni, poi mantenimento.Inizia con 15 g e poi ti mantieni sempre doti alla tabella di Colgan.

[Tupac 1991]

Ovviamente il carico va diviso in 4 assunzioni giornaliere: colazione-pranzo-prewo-postwo negli on, colazione-pranzo-spuntino-cena negli off.

[Tetsujin]

post wo 80g di destrosio? non hai paura di ingrassare eh

ps. ma il sodio non l'hai messo?

[sc4rf4c3]

Ovviamente il carico va diviso in 4 assunzioni giornaliere: colazione-pranzo-prewo-postwo negli on, colazione-pranzo-spuntino-cena negli off.

perfetto!

si secondo cogan devo assumere 14 nel carico... e 9 ( se nn erro ) nel mantenimento..