altrimenti avevo abbozzato questa dieta: (fanno 2090 kcal)

breakfast kcal
corn flakes (50gr) 180
latte intero (50gr) 30

break kcal
banana (150gr) 133
mandorle (10) 119
succo di frutta ace (100g) 46

lunch kcal
petti di pollo (300gr) 300
lattuga (50gr) 8
2 uova (120gr) 172
2pesca 100gr 80

break kcal
mandorle (10) 119
2pesca 100gr 80
succo di frutta ace (100g) 46

pre-wo ammino (2 bust) 142


dinner kcal
tonno sottolio sgocc (360gr) 712
pomodori ins (100gr) 23
albicocche (100gr) 48