prima volta stacchi, panca, dubbi

[Perdij]

non è un successo così piccolo, facevi gli stacchi infilati con 40kg e in tempi brevissimi m'hai superato di 5kg, superato anche nelle trazioni ed eguagliato sulla panca (io però so' parecchio scarso e non faccio testo, quindi devi darci ancora dentro )

complimenti e auguri per il raggiungimento di nuovi obiettivi (1BW di panca è vicinissimo, il 2BW di stacco è il prossimo).

speriamo anche che prima o poi tu riesca a cominciare lo squat, così da rendere l'allenamento completo.

ciao

[Ilguista]

forse sto iniziando a fare le cose seriamente.

un'altro grazie va anche a te, Perdij, non finirò mai di ringraziarti per tutte le informazioni che sono state fondamentali per costruire quella base di tecnica che mi ha permesso di ottenere questi risultati. inizio ad avere molta sete.

http://www.rawtraining.eu/forum/diar...=47#post-20854

nuovi massimali:
Panca: 90kg
Stacco: 150kg
Peso corporeo: 75kg

purtroppo non ho i video ma il ragazzo che mi segue può testimoniare tutto!

Giovedì dovrei testare anche le trazioni prone... vediamo che combino.

[Ilguista]

massimale di trazioni prone: 15 (vecchio massimale di Giugno: 11)
non molto pulite però dai... adesso cominciamo a ragionare. ora si cerca di fare sul serio anche qui. si punta a 20 ovviamente .

ecco il video http://youtu.be/M3fOs1sMHu0

[Perdij]

great job