dieta massa secondo voi e' da siostemare qualcosa ???

[carnera]

come ti ho detto io consiglio destrosio+bcaa, 45minuti dopo pasto solido con riso e pollo.
Le whey meglio pre wo

[MARK0033]

ciao ho comprato il destrosio potrei sapere gentilemnte le quantita' da assumere e se posso farmi un bel frullato saporito tipo mela + destrosio + yougurt + kiwi + 30 gr di proteine dovrei cmq sfruttare cosi la finestra anabolica pero' dando un po' di sapore CON alimenti a basso IG OLTRE CHE ALTO IG

[carnera]

Chiaramente no

[MARK0033]

AHAHAHAHA c'ho provato ..... allora faccio cosi destrosio ( quanti gr?) proteine 40gr pero' mi chiedo con cosa lo frullo latte yogourt oppure acqua ????

[carnera]

Acqua.

Il destrosio devi vedere tu, comunque dai 20g in su

[MARK0033]

in base a cosa le misuro a kg corporei ???

[carnera]

Ai g di macronutrienti che mangi durante la giornata