si giusto il mio obiettivo e' proprio quello ......... mi levi una curiosita' come posso preparare il frullato anabolico so' che quello e' uno dei momenti piu' importanti oltre alla colazione , percio' la colazione da domani o da lunedi la sistemo con piu' proteine ma il frullato nn saprei proprio cosa mettere io di solito metto 1 pesca 2 albicocche eyougurt magro e 50 gr di pro anaboliche (le quali hanno gia' carbo all'interno oltre che a amino acidi ramificati e altro ) ti sarei grato per questo tuo aiuto poi ti posto una foto mia di prima palestra e dopo palestra ho perso la bellezza di 18 kg ma direi che la massa magra e' rimasta il muscolo si vede percio' sto avendo tanta fiducia nel mio personal , sapendo che e' molto difficile perdere tanti kg e ma rimanere con alta % di massa magra