Ieri ho passato 6 ore su un tetto a 45°C, ho preso una mezza insolazione e sono mezzo ustionato... ma l'allenamento non l'ho saltato. Modalità no-brain... pilota automatico. Ho dovuto calare i carichi perchè effettivamente non avevo forze. Ma comunque non è andata male.

19/6/12

1-T bar row: 3x8
2-Lat avanti: 3x10 cor forzate nell'ultimo set
3-Remo cavo basso monolaterale: 3x12 con qualche parziale
4-Pulldown braccia tese con fune: 3x12-15
stretch
6-Scollate manubri 3x12 con metà con pause 3'' PC e le altre al fallimento
7-Iperestensiosi 3xmax pesanti\leggere

Cardio 20'

Successivamente la morte mi ha accolto nel suo freddo abbraccio, nonostante l'afa.