Da vicino..

[Gr00ws]

Magari.. Io non ho una dieta precisa ma mangio un sacco di proteine. Non mangio mai *****te. Che tipo di dieta dovrei seguire per mettere su un pò di massa?

[Tupac 1991]

Magari.. Io non ho una dieta precisa ma mangio un sacco di proteine. Non mangio mai *****te. Che tipo di dieta dovrei seguire per mettere su un pò di massa?

Fatti un'idea sul forum nella sezione apposita, o comunque fattela fare da un professionista del mestiere(laureato).

[Gr00ws]

Ok Ok Grazie.

[Gr00ws]

Rileggendo le risposte di prima mi sono un pò abbattuto ma è già passato. (Per la risposta dell'essere sotto peso)
Cercherò di avere seguire una buona dieta per la massa anche se ancora non ce l'ho, Ne ho lette molte di diete per la massa, il problema è mia madre che dice che sta doventando un ossessione ( la palestra ).
E' difficile..

[Perdij]

non ti preoccupare, se non è la mamma è la moglie, modificare l'alimentazione è sempre "invadente" e "sospetto" per le abitudini dei familiari.
essendo tu così palesemente sottopeso (non ti offendere e non ti deprimere, io lo sono stato per anni e tu hai solo 16 anni, stai ancora crescendo), secondo me potresti cominciare, più che stressando i familiari con il richiedere pasti diversi, semplicemente aggiungendone uno, molto più calibrato e "pulito", che vada a compensare ed integrare il resto dell'alimentazione quotidiana. è quello che ho fatto io finora per non dare troppo fastidio, nel senso che ho "perfezionato" la merenda del pomeriggio e aggiunto un "micropasto" dopo cena (ma io vado a letto tardi, a un mattiniero direi di piuttosto migliorare la colazione o lo spuntino di metà mattina).

[Gr00ws]

Ok grazie, vi volevo chiedere una cosa (siccome credo di essere aumentato di peso, perche il peso che ho scritto era di un pò di tempo fa ma se non è 64 sarà 65 se mi peso domattina, mi sono pesato adesso mi dice che sono 67,3 bho) A che ore mi devo pesare?

[Gr00ws]

Ecco che dite va bene?

COLAZIONE
350 ml di latte parzialmente scremato
2 fette di pane + 50 gr.
marmellata 30 gr di mandorle-noci

SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure prosciutto crudo

PRANZO 100-120 gr di pasta + condimento 200 gr di carne/pesce
petto di pollo o fettina di maiale

SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure di tacchino, prosciutto crudo 0,25 L d’acqua OPPURE
yogurt bianco

CENA 100-120 gr di pasta + condimento 200gr di pesce\carne

PRENANNA = di solito prendevo il latte ma mi hanno detto che è meglio di no ditemi voi.

[Tupac 1991]

Ok grazie, vi volevo chiedere una cosa (siccome credo di essere aumentato di peso, perche il peso che ho scritto era di un pò di tempo fa ma se non è 64 sarà 65 se mi peso domattina, mi sono pesato adesso mi dice che sono 67,3 bho) A che ore mi devo pesare?

La mattina a stomaco vuoto.

[Gr00ws]

Mi sono pesato stamattina , come hai detto tu peso 65,8kg.

[Rambo88]

non voglio criticare nessuno! io quando ho iniziato palestra pesavo 52 Kg e ogni volta che una persona mi diceva che sono sotto peso per me era come uno sprono a continuare ad alzare di più e mangiare di più, era come una battaglia loro contro me. ora peso 66 Kg il mio obiettivo sono gli 80 Kg quindi quando ti dicono che sei sotto peso te dimostragli il contrario e pompa di più, mangia di più e migliora vedrai ke piano piano miglorerai