Ciao,
da questa settimana stavo pensando di integrare la mia dieta con aminoacidi e creatina.
Sorge però un problema.
Mi alleno alle 8 di sera e fino ad ora il postw.o. dei miei allenamenti ha coinciso sempre con la cena (fatta di riso o pasta, tonno o pollo,verdura)
L'allenamento termina alle 9:30 e riesco ad essere a tavola per le 10.
Ora volendo assumere nel post w.o. della creatina con del succo di frutta e degli aminoacidi nell'immediato post w.o., ha senso cenare mezz'ora dopo?
Una seconda questione:
andrebbe bene se prima di andare in palestra mettessi in una bottiglietta del della creatina sciolta con del succo d'uva da prendere insieme agli aminoacidi o è importante che la creatina venga sciolta nel liquido istantaneamente all'assunzione?
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