non sono pratico di creatina (mai presa finora) ma il concetto del pranzo è corretto: se il pasto che fai è completo (e magari anche abbondante) non ti serve un pre-wo, in quanto hai già in circolo i nutrienti che ti servono. Se invece il pranzo consiste in qualcosa di leggero a digestione rapida, puoi pensare di inserire un pre-wo liquido, ma se ti alleni bene così e non ti senti vuoto, allora direi che non serve