Back From The Grave - Zombie Log

[carnera]

Oggi mi è arrivata la confezione di OEP che ho ordinato dieri.

Pensavo di partire con 1cps pre colazza e 1 cps prewo (1 ora prima). Successivamente, se reggo, metterne una anche 6h dopo la prima che prendo.

Meglio sempre a stomaco vuoto?

[menphisdaemon]

pre colazza per almeno due giorni
pre colazza + pre wo fino a fine settimana
una volta testata la tolleranza passi a 2+1

[carnera]

Sempre a fagiolo capiti!

Se passi da Parma prossimamente ci sentiamo e magari ci facciamo un wo assieme, che prima o poi deve essere fatto, così mi ri-motivi un pò! dopo il danno alla spalla sono diventato un pò una fighetta con i carichi...

[menphisdaemon]

Quando sarà lo farò sicuramente.

[carnera]

ven 8 giugno 2012

1-Leg curl con busto su 3x10-12 con parziali finali fino a cedimento
2-Squat frontale: 3x8
3-Pressa piedi bassi e uniti: 3x12 (ultima serie supersettatat con affondi in camminata a cedimento)
4-stacchi manubri a gambe tese: 3x12
5-Polpe in piedi: 8x8 con pause di 15''
6-Seated calf: 3x15 appesantendo le negative

[carnera]

Primissimi feed del termigenico. Sono solo alla seconda assunzione, dunque caution!
Ieri l'ho preso subito appena arrivato, dunque post wo a stomaco vuoto lontano 2 orette e mezza quasi dal wo, ero molto curioso .
Sento l'effetto della caffeina 30 minuti dopo, il picco lo raggiunge 40-50 minuti dopo, mantenendosi abbastanza stabile fino al wo e durante lo stesso.

Stamattina l'ho preso 30'-40' prima di colazione, stesso effetto con lo stesso timing. Oggi mi allenerò per pranzo, vediamo quanto dura l'effetto stimolante.

[carnera]

9 Giugno 2012

1-Curl su inclinata: 3x12-10 l'ultima serie l'ho proseguita alzandomi arrivato alla nona rep fino a cedimento.
2-Pushdown fune: 4x12-10
3-Curl hammer al cavo basso con la fune 3x12
4-Franch press sdraiato: 3x12-10
5-Curl bilanciere: 4x8-10 con negative cotrollate, l'ultima serie l'ho supersettata con un curl inverso ez a cedimento
6-Estensioni per tricipiti monolaterali da dietro Meadow's style: 3x15 con forzate e sparziali
abs vari

Cardio 25'