Back From The Grave - Zombie Log

[carnera]

Una delle tante, ma le relazioni a distanza non funzionano...

[TheIron]

bhè con tutta la tecnologia che abbiamo una soluzione si troverà! Abbiate fede!

[carnera]

Oggi mi è arrivata la confezione di OEP che ho ordinato dieri.

Pensavo di partire con 1cps pre colazza e 1 cps prewo (1 ora prima). Successivamente, se reggo, metterne una anche 6h dopo la prima che prendo.

Meglio sempre a stomaco vuoto?

[menphisdaemon]

pre colazza per almeno due giorni
pre colazza + pre wo fino a fine settimana
una volta testata la tolleranza passi a 2+1

[carnera]

Sempre a fagiolo capiti!

Se passi da Parma prossimamente ci sentiamo e magari ci facciamo un wo assieme, che prima o poi deve essere fatto, così mi ri-motivi un pò! dopo il danno alla spalla sono diventato un pò una fighetta con i carichi...

[menphisdaemon]

Quando sarà lo farò sicuramente.

[carnera]

ven 8 giugno 2012

1-Leg curl con busto su 3x10-12 con parziali finali fino a cedimento
2-Squat frontale: 3x8
3-Pressa piedi bassi e uniti: 3x12 (ultima serie supersettatat con affondi in camminata a cedimento)
4-stacchi manubri a gambe tese: 3x12
5-Polpe in piedi: 8x8 con pause di 15''
6-Seated calf: 3x15 appesantendo le negative