il muscle snatch puoi eseguirlo anche con il bilancere da 10kg e basta, non è un esercizio "muscolare" ma propriocettivo
serve ad insegnare al tuo cervello come scandire il "ritmo scapolo-omerale".
lo terrei in coda, anche perchè qualunque esercizio eseguito dopo (in condizioni di fatica) presenta un rischio di infortunio aumentato, a meno che il M. Snatch non sia utilizzato come riscaldamento.
per l'esecuzione, riguarda il video e prova a replicarlo con un bastone in casa (occhio a non spaccare nulla)
l'ampiezza della presa dovrebbe essere + larga rispetto a quella di un lento avanti, diciamo che, impugnato il bilancere, con braccia estese, questo dovrebbe trovarsi + o meno all'altezza dell'ombelico.
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