Simo's diary ......

[SIMO1986]

peso : 81.1

spalle e braccia come al solito alla grande con questa tabella ....

ora cena e via ....

si vàààààààààààààà !!!!!!!!! :-D

[SIMO1986]

venerdì : gambe e addome

sabato : petto e schiena

oggi : riposo

inizia l'ultima sett prima del nuovo fittest ....

il peso è sempre sull' 80.8 / 81.0

da domani si riparte !!!!!

[Tupac 1991]

Una foto della condizione attuale?

[SIMO1986]

Prossima sett ho il fit....quello con tutte le misure dira' tutto quello che c'e' da dire.....

[SIMO1986]

peso: 80.7

gambe e addome ....

benissimo come sempre...molto soddisfatto....misurato la vita e i fianchi e ho 77 di vita e 82 di fianchi ..... siamo rispettivamente -2 e -3.5 dall'8 di maggio e sono 1 kg in + ......

[SIMO1986]

allora ecco i risulatti del fittest ...

bf: 8.8
peso:81.8
h:1.80 cm

bicipite:37
spalle:137
torace:121
vita:77
fianchi 82
coscia:60

soddisfattissimo !!!

[SIMO1986]

continuano gli allenamenti ....

ieri spalle e braccia oggi gambe ....

variazioni sui carichi ...

squat 70 kg , leg extension e leg curl 35 .... sempre 30 sec di recupero .....

sempre 81.8 come peso ...